co na redukcji

[...] D.pompki 1x12 aeroby 20 minut rozciaganie ---------------------------------------------------------------------- Nadszedl czas na male podsumowanie pierwszego etapu mojej redukcji a wiec tak Na poczatek chcialabym bardzo podziekowac szefowym a w szczegolnosci Marcie za opieke dogladanie i za pomoc w ogarnieciu sie z samym soba i [...]

[...] Rozumiem , że organizm musi się stopniowo przyzwyczaić do zwiększonej podaży kalorii (nawet tak małej)? dobrze rozumuję? ad tego sera żółtego (generalnie odradzanego na redukcji ) jeżeli bilans jest na minusie czy taki odtłuszczony ser można od biedy jeść na śniadanie na redukcji w małych dawkach typu 30 gram? To tak z ciekawości, wywalam [...]

Grzesieq02, przyznam, że trochę mnie tym postem zaintrygowałeś. Sam miałem wycięte gino 2 miesiące temu i jestem na redukcji. Jednak nie jestem w stanie zrzucić nawet pół kilo. Ba, mimo ciągłego deficytu nawet przytyłem. Sądze, że może być to związane z tym, co napisałeś, co wiąże się z niskim poziomem testosteronu? Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

[...] mozesz tak zostawic witaminy do posilku, dawkowanie wedlug producenta, jesli masz w ogole niedobor witamin zancas forte 1 kaps na noc, dobrze bylo by dokupic filomag b6, na redukcji magnez przdatny jeszcze bardziej ten ocet jablkowy to sobie daruj jak i tego grejfruta w miare to wyglada dobrze, widac ze jakies tam pojecia masz, wiec ruszaj i [...]

jestem na redukcji i mam syndrom nieświadomego zaglądania do lodówki ;) co podjadacie w międzyczasie na redukcji? ja od kilku dni podjadam pomidorkami cherry - świetna przekąska!

Czy ryz basmati nie jest pozadany na redukcji? Gdzies uslyszalem ze to weglowodany proste i niepolecane na redukcji, jesli tak to zamienic na co jedzac z miesem (kurczak, schab)?

Czy ryz basmati nie jest pozadany na redukcji? Gdzies uslyszalem ze to weglowodany proste i niepolecane na redukcji, jesli tak to zamienic na co jedzac z miesem (kurczak, schab)? Jest bardzo dobrej jakości. Możesz zamieniać na inne gatunki ryżu, kaszy, makaron, pieczywo, ziemniaki. Poczytaj o źródłach składników odżywczych.

[...] zapas jest, bez przygód Przysiady na maszynie w siedzeniu - 154 kgx10x2, zapas jest, zastanawiam się co by było gdyby nie kolano. w przyszłym roku jak skończę HST i na redukcji będę to lecę niech mi je specjalista jakiś obejrzy Dipsy - 10x15kgx2 powoli zaczyna coś się tam dziać i odczuwam opór ale zapas jeszcze jest. zdaje mi sie chyba ale [...]

[...] pytanko, co z imprezami całonocnymi? jestem w takim wieku ze w h*j i więcej mam 18stek i róznych imprez. Bede pil i tego nic nie zmieni, chodz wiem ze to niewskazane na redukcji no ale life is brutal. I wytłumaczcie mi czemu alkohol jest taki kaloryczny a jak spojrze za okno pod sklepem to kazdy "zulek" taki cienkii i chudziutki [...]

Siemasz, z mojej strony mogę dodać co do redukcji tyle, że : Ważyłem niegdyś 104.5 kg, na dzień dzisiejszy waga wskazuje od 69 do 72 <- zależy jaka waga .. aczkolwiek jest to waga przy wzroście 190 cm ! Mój metabolizm przeszedł straszną zmianę, jak zawsze tyłem bardzo szybko, tak teraz ani kilograma do przodu nie da rady wrzucić. Schudłem [...]

[...] odnośnie nadmiaru kalorii z tłuszczu - organizm część wydali (po prostu nie zdąży tego przerobić - podobnie jest z węglowodanami i białkiem gdy jest ich dużo za dużo). Na redukcji organizm wykorzystuje wszystko co zjemy! A na dodatek zwolni metabolizm (czytaj: będzie się bronić przed wysiłkiem). Redukcja tkanki tłuszczowej to jednak ciężka [...]

Ostatnio poczytalem troche o katabolizmie i zaciekawil mnie ten temat. Czy powinienem przejmowac sie katabolizmem na redukcji? 1) Czy spozywajac zalozona ilosc makroelementow podczas redukcji moze dojsc do katabolizmu (zakladajac ze po treningu jem pelnowartosciowy posilek w nieduzym odstepie czasu)? 2) Czy spozywajac 3 posilki dziennie [...]

Ostatnio poczytalem troche o katabolizmie i zaciekawil mnie ten temat. Czy powinienem przejmowac sie katabolizmem na redukcji? 1) Czy spozywajac zalozona ilosc makroelementow podczas redukcji moze dojsc do katabolizmu (zakladajac ze po treningu jem pelnowartosciowy posilek w nieduzym odstepie czasu)? 2) Czy spozywajac 3 posilki dziennie [...]

jeśli jesteś na redukcji, to na pewno aut ananas w puszce- syrop jest głównie z cukru miód- nie szukaj słodkiego smaku, redukujesz się, nie słodzimy niczym na razie, może.... kiedyś.... ser żółty ligt- po co ligt- kup sobie kawałek pełnotłustego nawet, - podbije ci kaloryczność, ale dobrego gatunkowo, będziesz miała wtedy białka też więcej- [...]

[...] w cykl insulinowo-glukozowy i tym samym hipoglikemię poposiłkową to jakby się zgadzało i pokrywało z utratą mięśni. Niski poziom insuliny nie zapewnia anabolizmu, jednak na redukcji i tak nie urośnie, ale już z kolei tłuszcz (nie tylko nasycony) zapobiega katabolizmowi. Może tu tkwi sekret niskiej ilości białka? to tylko gdybanie.... ;-) + przy [...]

[...] trzymaj. Wpisując to co juz zjadłaś wpadniesz w zasadzkę i nie będziesz mogła sensownie skomponowac dalszych posiłków, czego właśnie doświadczyłas. Ja poczatkowo będąc na redukcji zmuszałam się do posiłkow o określonej porze, choć wcale nie chciało mi się jeść. To zapobiegło napadom wilczego głodu i organizm juz wie, że dostanie co mu sie [...]

A po co brać BCAA w dni nietreningowe? Bo zje go katabolizm? %-) Jak je normalne śniadanie z ~30g białka to na uj mu to BCAA? Okołotreningowo tylko na redukcji jak jesz skromny posiłek przed treningiem.

Mam pytanie odnośnie soków. Jestem aktualnie na redukcji i staram się unikać napojów gazowanych więc pije albo zwykła wode lub soki sok Fresz Winogrona - Limetka lub sok firmy Costa Grejpfutowy co o tym sądzisz czy to dobry pomysł by pić te soki na redukcji?

[...] Dodam ze pomaga mi czasami bardziej czasami mniej Rodebert B. pewnie wiekszość zna/kojarzy. I słowa które ostatnio od niego czesto słysze to : "sama woda siedzi, nie dużo fatu" Coś w tym jest bo na redukcji jestem od 4-5 dni a jak kratki nie było nic a nic widać, to teraz już sie przebija. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-03 19:38:24

[...] mi Rodebert (za co również jestem bardzo wdzięczny, dużo mnie nauczył), aktualnie trochę się nam urwał kontakt. Najprawdopodobniej całą masę będę robił sam, i konsultował będę się z kimś, ale to powiem potem, a na redukcji będę już miał nad sobą kogoś. Jutro wieczorem będzie post podsumowujący redukcje, a w sobote rano oficjalny start masy :-)